Cycle MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Créé par Jon Kabat Zinn à l’Université de médecine du Massachusetts, dans les années 70, le cycle MBSR, (Mindfulness Based Stress Reduction ) ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience en français, a donné des résultats probants depuis plus de 30 ans. La Mindfulness est laïque, suit un protocole prédéfini par l'Université Médicale du Massachusetts, et a une dimension éthique. Accessible à tous, elle intègre du YOGA et des mouvements en conscience que vous pourrez pratiquer dans la mesure de vos moyens. Les cycles MBSR sont destinés à apprendre à gérer votre stress et vos émotions, de vous donner les moyens de traverser une situation difficile, prévenir une rechute dépressive, ou de simplement prendre soin de vous.

Je suis instructrice de Mindfulness diplômée formée notamment par Saki Santorelli (Professeur en médecine, directeur de la Clinique de Réduction du Stress), Judson Brewer (psychiatre, neuroscientifique et auteur de "Craving Mind" comment fonctionne les addictions), Florence Méléo Meyer, Bob Stahl, etc... J’ai également été spécialement formée pour l'enseignement en ligne.

Le cycle MBSR se décline en une séance hebdomadaire de 2h30 sur 8 semaines et une journée complète. Il intègre des méditations, du yoga, de la méditation en mouvement et des dialogues. Il est important de préciser que le rythme sera d’abord le vôtre, le cycle part d’où vous êtes et vous accompagnera dans une douce progression. Vous serez accompagné, soutenu tout au long du programme avec la possibilité d’échanger, de partager au sein du groupe et/ou de façon plus individualisée.

Les cycles MBSR de 8 semaines ont lieu le samedi ou le dimanche (2h30 à 3h00 chaque semaine pendant 8 semaines) . Ces cycles sont collectifs mais je propose aussi des cycles individuels pour les personnes qui le souhaitent pour des raisons de confidentialité.
Les cycles MBSR se font actuellement en ligne sur Zoom. (Les cycles MBSR auront lieu le samedi matin à NYON et le dimanche matin à Bussigny près Lausanne quand les conditions sanitaires seront meilleures.) Le cycle est à 400-CHF.

Débutant(e)s ou familiarisé(e) avec une pratique, vous aurez à l’issu de ces 8 semaines acquis des bases solides pour évoluer en confiance et en autonomie.

Si le cycle MBSR vous paraît trop lourd ou trop contraignant, vous pouvez opter pour le programme "les Outils de la Pleine Conscience qu je propose sur 5 séances individuelles d'1h30 sur 5 semaines pour en savoir plus 


Les séances seront proposées quand les conditions sanitaires le permettront sur Bussigny près Lausanne près de la gare, dans la région de Nyon.

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