Sophrologie / Mindfulness


Sophrologue agréée par la Fondation ASCA

Instructrice certifiée de Méditation de Pleine Conscience
pour enseigner les Cycles MBSR (Réduction du Stress)



adultes, adolescents, enfants et seniors,

Votre thérapeute

Patricia, Sophrologue (agréée ASCA, reconnue par les assurances complémentaires, membre de l'ASSP), diplômée par l'Académie Suisse de Sophrologie, et par l'Ecole de Santé de Suisse Romande pour l'anatomie-physiologie-pathologie,
Instructrice de Mindfulness ou Pleine Conscience  diplômée par l'Université de Brown, et par le Centre de Formation de Mindfulness de l'Université du Massachusetts par Jon Kabat-Zinn. J'enseigne les cycles MBSR (réduction du Stress par la Pleine Conscience). Diplômée par l'A.D.M (Paris).
Aussi formée à d'autres techniques thérapeutiques pour vous aider.

Pourquoi vous me choisiriez en tant que thérapeute ?
• Je bénéficie d’une formation dans des domaines différents et complémentaires,
• J’ai l’expérience des relations humaines et du stress professionnel,
• Je fais en sorte que les séances ne se multiplient pas à l’infini. 2 séances permettent d'amorcer un changement,
• Je suis à votre écoute et mes expériences me permettent de personnaliser mon enseignement à vos besoins.

Pour retrouver l'Harmonie du Corps et de l'Esprit


Sophrologie 

stop stress

Apprenez à gérer le Stress, ainsi que l'anxiété, l'angoisse et les phénomènes physiologiques qui y sont associés (douleurs à la poitrine, boule à la gorge, diaphragme bloqué ...)  et apprenez à gérer vos émotions. Vous apprendrez aussi des techniques de relaxation et les techniques de cohérence cardiaque.  
Il est nécessaire d'apprendre à gérer le stress post-traumatique. En savoir plus

Peur Examen

Identifier les peurs et mettre en place des stratégies afin d’éviter qu’elles ne s’accentuent, c'est possible. Des outils seront sélectionnés en fonction de votre personnalité afin que vous surmontiez vos peurs et réussissiez vos examens ou vos entretiens. Les résultats sont rapides et efficaces. Vous parviendrez à mieux vous concentrer lors des examens, à vous sentir en pleine possession de vos moyens.  En savoir plus et vérifier si vous souffrez de crise de panique.

Phobie

Vous êtes unique, la phobie dont vous souffrez vous est propre, la dépasser est une étape. Il est toujours temps de vous inscrire à mes séances !
Par exemple, la peur de prendre la parole en public affecte les personnes de tout âge, elle fait partie de ces peurs incontrôlables. 
Vous prendrez  conscience des «biais cognitifs» responsables de vos peurs incontrôlables pour vous libérer de vos phobies.  En savoir plus

Insomnie

Êtes-vous comme plus de 30% de la population ? Avez-vous des insomnies, réveil nocturnes ou problèmes d'endormissement ? Apprenez à récupérer votre sommeil selon un protocole. Nous mettrons en place différentes techniques car, la relaxation seule ne suffit pas. J'ai eu de très bons résultats y compris avec des personnes âgées. Des enregistrements conçus pour vous, vous seront fournis pour vous entraîner entre les séances.   En savoir plus

Acouphene

Comment gérer ses acouphènes et les sentir diminuer, faire disparaître la souffrance qu'ils génèrent sont les défis que vous pouvez relever. Une expérience menée avec Forom Ecoute début 2020 avec un groupe de participants souffrant d'acouphènes a été concluante. Avez-vous une surdité unilatérale, portez-vous une appareil Cross ou BAHA?  En savoir plus

surpoids

Perdre du poids, Maigrir et ne pas reprendre de poids ! Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long terme ? Comment retrouver ou trouver votre poids idéal ? S'il est nécessaire de maigrir, il est essentiel de ne pas regrossir. Nous mettrons en oeuvre, ensemble, le protocole qui vous convient. Entre 2 et 5 séances sont nécessaires.  En savoir plus

Concentration

Lorsque des difficultés à se concentrer apparaissent, études, travail, vie familiale ou quotidienne en sont affectées. Des techniques reconnues pour augmenter vos capacités de concentration vous sont proposées lors des séances au cabinet ou en consultation vidéo. Les exercices et l'entraînement entre les séances avec les enregistrements que je vous donne permettent de progresser plus rapidement.  En savoir plus

séance en ligne

Séances en ligne individuelle - Comment ? Pourquoi ?  Des enregistrements personnalisés spécifiquement conçues et enregistrés pour vous  

Vous pouvez suivre des séances depuis votre domicile ou votre bureau y compris aux heures de repas. Ecrivez-moi un mail ou envoyez-moi un message au +41 78 218 38 34 et je vous rappelle pour définir vos besoins. La rapidité d'efficacité est surprenante. Les enfants sont également concernés et peuvent faire des séances....En savoir plus

Hypersensibilité

Séances pour bien vivre votre hypersensibilité et en faire une atout.
Découvrez ce qu'est l'hypersensibilité, ses conséquences, la différence avec Haut Potentiel émotionnel, Haut Potentiel Intellectuel (surdoué), Hyperactivité. Et si vous étiez Hypersensible ? Si votre enfant était hypersensible ? En savoir plus

Mobirise

La sophrologie est une aide précieuse pour les troubles "dys". Dans cet accompagnement, elle se voudra ludique afin de ne pas ajouter de contrainte «thérapeutique». En plus d'avoir un effet sur le corps et l'esprit, elle favorisera l’estime de soi et la confiance en soi. En savoir plus 

Mobirise

Les possibilités thérapeutiques sont vastes et je n'ai pas tout listé, bien d'autres choses  peuvent se régulariser. Contactez-moi

Pensez aussi à bien vous alimenter si vous êtes enceinte, le cerveau du bébé en bénéficiera 

Pour avoir davantage de force face aux défis de la vie

La Pleine Conscience
Cycles MBSR/ Cycles MB-EAT
Séances individuelles / Séances en groupe 

Intégrer la Pleine Conscience à sa vie est un acte d'amour envers soi-même 
se reconnecter à soi et à la vie

séance individuelle de Mindfulness
Séance individuelle 

par ZOOM

- Les Outils de la Pleine Conscience

- Les séances individuelles de Méditation de Pleine Conscience

séance en groupe
Séance de groupe 

par ZOOM

- Les séances programmées chaque semaine par zoom
Mardi 18h30 
 

MBSR
Cycle MBSR 

par ZOOM

(Mindfulness Based Stress Reduction)
Cycle de 8 semaines de réduction du Stress par la Pleine Conscience

MB-EAT
Programmes de gestion du Poids 
par ZOOM

- Les Outils de la Pleine Conscience en  5 séances

- Le Cycle en 8 séances

Message important : L'Université de Genève recherche des participants entre 18 et 50 ans qui pratiquent régulièrement la méditation depuis au moins 3 ans. Veuillez m'écrire si c'est votre cas, je vous mettrais en relation avec les chercheurs de l'Université de Genève.

Chaque Mardi à 18h30

Méditation du souffle en ligne : lien zoom envoyé sur demande

méditation mardi

Séance de 30 minutes

Méditation de Pleine Conscience pour se recentrer

méditation mercredi

Pour les séances  contactez-moi, pour que je vous envoie le lien ZOOM

Documentation, articles

La Sophrologie permet une véritable transformation de l'être-humain car elle est à la fois 
- Thérapeutique : en traitant un symptôme devenu gênant (anxiété, douleurs, stress post traumatique, phobies...) et  
- Prophylactique : en prévenant le symptôme et évitant ainsi son apparition.

La Mindfulness est complémentaire de la sophrologie. Car la Mindfulness permet de maintenir un équilibre et a d'autres vertus cf. les différents témoignages ci-après.

Articles et Vidéos sur la Mindfulness ou Pleine Conscience, la Sophrologie, ...et la Covid

Exemple d'enregistrement

Boule à la gorge, Gorge sérrée

Ressentir comme une boule à la gorge, la gorge est serrée contractée, c'est souvent signe d'anxiété. 

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